plan dla

[...] odpowiedz prawidlowa - nieprawidowy tok myslenia brak soku. Wzoruj sie na dobrych przykladach nie na patologi ( tak jestem patologia sportowa JA nie on ) A zeby mu pomoc - proponuje inny temat - xKusti napisz jak cwiczysz jak jesz i co a pomozemy ci ulozyc plan bez koksu aby robic progres. Zmieniony przez - SpiroDuck w dniu 18/06/2021 19:27:27

twierdzisz ze kumasz o co chodzi a bierzesz sie za plan na wyciskanie co najmniej dla średnio zaawansowanych ze stażem 4 miechy a potem mówisz o koksie nie mając żadnego pojęcia

[...] towarzyszą mi na sali ciągle. Może nie śa to typowe ćwiczenia siłowe, bardziej te rozwijające mięśnie głębokie. Jednak to ty masz na pewno większą wiedzę i skoro mówisz, że plan nie do końca dla mnie to się zgodzę, jednak przyznam, że miałem ochotę spróbować. Dzięki za linki już czytam ;) Zmieniony przez - Dathares w dniu 2012-06-12 01:05:34 [...]

posłuchaj narazie daj sobie spokój z takim planem nic na nim nie osiagniesz 9czasem sie zastanawiam czy ja tu pomagam czy lecze ludzi od SPLITA) TZ trening dzielony NIE OSIAGNIESZ NIC NA TAKIM PLANIE takie plany sa dla ludzi doswiadczonych z duzo wiedza i tez niekoniecznie sa mało efektywne miesnie sie katuje do oporu ciezko z regeneracja to tak [...]

Nie ma sensu dla Ciebie na plan 4 dniowy z partią trenowaną raz w tygodniu. Jeśli jesteś początkujący to daj sobie spokojnie fbw 3 dni w tygodniu i postaraj się dopiąć dietę. Zrób 1-2 mikrocykle na fbw, naucz się techniki i wprowadź odpowiednie nawyki żywieniowe i wszystko będzie na dobrej drodze

Dieta jest, a genetycznie jestem coś miedzy endo/mezo, tak ze żarcie konia nie jest dla mnie ciężkie :P jeśli plan jest ok, to od następnego tygodnia z nim jade :) narazie dokoncze tydzien z fbw :) a kalorie ile zjadam to okolo 4000-4500 max, robie tak 10-15 min aero i mnie nie zalewa,a masa pnie sie w góre :) a z powtórzeniami to jade [...]

kupujesz coś o czym nie masz wgl pojęcia, zacznij jesc, i poradził bym tb plan Mawashiego dla poczatkujacych

Cele nierealne, albo redukcjia albo budowanie masy, jak jest tłuszcz to trzeba redukowac. Dopiero zaczynasz to plan 4 dni pod rząd nie jest dla Ciebie, brak będzie regeneracji Jak już to daj pn wt przerwa i czwartek

Plan wporządku ale gdzieś w tym wszystkim zgubiłeś nogi... Pewnie uważasz że ich nie musisz ćwiczyć bo bla bla masz grube albo ci się niechce ale tu się mylisz, nogi są bardzo ważne dla proporcjonalnego rozwoju całej sylwetki, siła nóg ma też wielkie znaczenie w wielu codziennych sytuacjach, jak na przykład gdy chcesz skopać dupy jakimś hamskim [...]

szymon, o ile plan mozna dla poczatkującej osoby polecić to dieta jest zawsze sprawą indywidalną, dobraną do osobistych cech, warinkow osoby. Z tym pytaniem do działu odzywiania. 3 miesiące to nie jest okres w ktorym buduję się mięsnie. Musisz byc cierpliwy jeść odpowiednie rzeczy w odpowiednich ilościach i nie przetrenowywać się... Za pare lat [...]

przez ponad 2 lata ćwiczyłem na planach od trenera ktore były daremne wiec stąd te wyniki i wymiary . a w tym planie "2x w tyg" moge robic raz w tyg nogi ? jak juz wczesniej mowilem nie chce wygladac jak kulturysta tylko chce miec estetyczna/plazowa sylwetke a moge zamiast tego zastosować FBW ? czy ten plan będzie dla mnie lepszy ? [...]

polecalbym jednak : poniedzialek - klata triceps sroda - plecy biceps przedramie piatek - barki nogi Dla brzucha jakis osobny plan

FWB będzie dla Ciebie bardzo dobrym rozwiązaniem Ułóż jakiś plan FBW to Ci ocenie

[...] zajrzyj i przeczytaj moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 na ich podstawie,usun zbedne cwiczenia ze swojego planu-dodaj brakujace i cwicz dalej. przyjdz za 4-6tyg. i napisz,co zrobiles. inaczej-bo znajac zycie,to takie proste zadanie moze przerosnac Twoje moce przerobowe. nie [...]

[...] tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką [...]

jabolcokk a co byś lepiej wybrał dla siebie to pierwsze? czy drugie?? moze jednak lepeiej brać tez w dni trenigowe:D ja wybiore chyba ten pierwszy plan co mi napisałes :D z góry dzięki:) a brałeś kiedys testosterol >?

Babka - dział trening w domowych warunkach, temat "plan treningu dla osób początkujących" Mawashiego i tam masz opis. Supermany - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Pzdro

4 razy pisałem obszerną wypowiedź, ale za każdym razem usuwałem... W końcu zdecydowałe, że najoptymalniejszą dla Ciebie radą będzie "ułóż sobie konkretny plan na coś więcej niż klata, oraz konkretną dietę na coś więcej niż mleko"

[...] Dieta : Na razie staram się zjeść około 3000kcal i zdrowo. Także szału nie ma. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Biorę witaminy Ostatnio przerabiany plan: 3 miesiące na splicie co było raczej błędem. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na serie to biorę około [...]

[...] analfabeta,ze sam nie mogl przyjsc i napisac? "Ćwiczył ostatnio FBW(z forum) 2cykle po 8tyg z zadowalającymi efektami +8kg całkiem ładnej masy. Teraz postanowił zmienić plan bo ten zwyczajnie mu się znudził i stał się "monotonny"." wytlumacz mi,jaki jest sens zmiany treningu-calej metodologii? wystarczy zmienic parametry,moze niektore [...]